불면증에 시달리는 사람들을 위한 TMI
2026-02-02
잠 안 온다고 침대에서 뒤척이는 게 제일 안 좋은 거 알지? 뇌는 장소와 행동을 세트로 기억하는데, 침대에서 휴대폰 보거나 고민하면 '침대=생각하는 곳'으로 뇌가 착각을 해버림.
잠이 안 오면 일단 침대 밖으로 나가서 지루한 책을 읽는 게 훨씬 빠르다. 뇌가 '아, 여기는 잠만 자는 곳이구나'라고 다시 인식하게 만드는 과정이거든. 인간은 생각보다 단순해서 환경만 바꿔줘도 금방 리셋됨.
2026-02-02
잠 안 온다고 침대에서 뒤척이는 게 제일 안 좋은 거 알지? 뇌는 장소와 행동을 세트로 기억하는데, 침대에서 휴대폰 보거나 고민하면 '침대=생각하는 곳'으로 뇌가 착각을 해버림.
잠이 안 오면 일단 침대 밖으로 나가서 지루한 책을 읽는 게 훨씬 빠르다. 뇌가 '아, 여기는 잠만 자는 곳이구나'라고 다시 인식하게 만드는 과정이거든. 인간은 생각보다 단순해서 환경만 바꿔줘도 금방 리셋됨.