운동 후 단백질 쉐이크 먹는 타이밍의 진실

운동 끝나자마자 쉐이크 흔드는 형들 많은데, 사실 '골든타임'이라고 해서 30분 안에 털어 넣어야 근육 생긴다는 건 좀 과장된 속설이더라고.

최근 연구 보면 운동 후 24시간 동안 충분한 단백질을 섭취하면 근성장에 큰 차이가 없다는 게 학계 정설이야. 그러니까 끝나자마자 급하게 마시느라 체하지 말고, 천천히 영양 밸런스 맞춰서 먹는 게 훨씬 이득이다.