잠 잘 안 올 때 효과 직빵인 4-7-8 호흡법 원리

밤에 누워서 폰 보다가 새벽 3시 넘기는 놈들 꼭 봐라. 하버드 출신 의사가 개발했다는 4-7-8 호흡법이 사실 꽤 과학적임.

4초 들이마시고 7초 참았다가 8초 동안 내뱉는 건데, 이게 뇌에 '이제 자야겠다'라는 강력한 신호를 보낸다더라. 폐에 산소가 가득 차면서 심박수가 강제로 낮아지는데, 우리 몸이 평온한 상태라고 착각하게 만드는 일종의 해킹 기법임. 오늘 당장 해보셈, 4번만 하면 정신 혼미해짐.